全方位有氧體適能班

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組
二、課程目標：建立良好的身體中心線，促進身體素質，提升日常生活功能的品質。
三、招生對象：欲促進身、心健康之本校師生及社區民眾，並須評估自身活動安全。
四、招生人數：每班30 名 (未滿15 人不開班) 。
五、課程時間：115 年2月24 日至115 年4 月28 日，每周二17:40~18:40。
六、報名期間：至115 年2 月2 日(一)止。
七、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室 (台南市中西區民族路二段78號)。
八、收費標準：1,100 元。【 本校現任教職員生及專任助理8 折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶 、本校畢業生 、退休教職員 、 及推廣
教育舊生9 折。(以上請檢附證明)】
九、課程介紹：以健走與有氧步型為基礎，加上空間位移的運用提升運動的強度，以簡單有效的方式增加心肺功能，啟動燃脂機制及訓練肌肉控制能力。程內容包括：有氧舞蹈、拳擊有氧等，並加入肌力、平衡及敏捷性之功能性訓
練，提升日常生活所需活動能力。
十、  課程講師： 蘇紜澧老師
十一、  課程優點： 促進心肺功能․燃脂健身․增加身體控制能力 。

療癒伸展瑜珈班

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組
二、  課程目標：現代人的生活普遍壓力大，透過規律的瑜珈練習來療癒身心，達到平衡情緒的效果。本課程將會以運動科學的功能性伸展動作融入瑜珈體式練習，並配合呼吸調息與靜坐，讓學員達到有效深層的肌肉伸展，以及紓解壓力。

三、招生對象：想療癒身心、促進健康之本校師生及民眾，不限年齡，不限校內外。
四、  招生人數： 每班30名 (未滿15人不開班) 。
五、  課程時間：115年2月25日至115年4月29日，每週三 17:35~18:35。
六、 報名期間：至115年2月24日(二)止。

七、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室。

八、  收費標準：1,100元。(本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶 、本校畢業生 、退休教職員及推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明))
九、   課程介紹：療癒身體≠放鬆，但放鬆的身體即是療癒的開始。本課程每次60分鐘，課程中教師帶領學員從關節暖身開始，溫和伸展身體的各肌肉群，繼而釋放壓力；之後再搭配基礎瑜珈體式，重新調教身體歪斜姿勢，並找回身體自主權。【本單位備有瑜珈墊】。
十、   課程講師：蔡宜庭老師
十一、   課程優點：放鬆、舒緩壓力、恢復身心能量 。