全方位有氧體適能班第三期

一、主辦單位：本校研究發展處推廣教育組。

二、協辦單位：本校人事室。

三、課程介紹 :  以健走與有氧步型為基礎，加上空間位移的運用提升運動的強度，以簡單有效的方式增加心肺功能，啟動燃脂機制及訓練肌肉控制能力。課程內容包括：有氧舞蹈、拳擊有氧等，並加入肌力、平衡及敏捷性之功能性訓練，提升日常生活所需活動能力

四、上課時間： 114年9月16日至114年11月18日      每周二 17:40~18:40            

五、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室。

六、適合族群：想改善體能、維持健康者 。希望減重管理體態者 。

七、報名費用：1,100元整。
                       本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，

                       本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明)

八、課程聯絡人: 06-2112320 吳小姐(校內分機763)

---

療癒伸展瑜珈班第四期

一、主辦單位：本校研究發展處推廣教育組。

二、協辦單位：本校人事室。

三、課程介紹 :  療癒身體≠放鬆，但放鬆的身體即是療癒的開始。課程中教師帶領學員從關節暖身開始，溫和伸展身體的各肌肉群，繼而釋放壓力；之後再搭配基礎瑜珈體式，重新調教身體歪斜姿勢，並找回身體自主權。【本單位備有瑜珈墊】

四、上課時間： 114年9月24日至114年11月26日      每周三 17:35~18:35            

五、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室。

六、適合族群：長期壓力大、失眠、焦慮者 。需要身心療育者。剛受過傷康復後想溫和運動者。初學者或銀髮族。

七、報名費用：1,100元整。
                       本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，

                       本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明)

八、課程聯絡人: 06-2112320 吳小姐(校內分機763)

 

---

流動瑜珈班第三期

一、主辦單位：本校研究發展處推廣教育組。

二、協辦單位：本校人事室。

三、課程介紹 : 流動的瑜珈練習中，讓身心逐漸放鬆下來，進入當下與身體對話的感受，感受身體的每一處細微動作和能量的流動。讓身體充滿了活力和生氣，讓每個細胞都被注入了生命的力量。練習的體式講求動作配合呼吸，著重練習的連貫性、鍛鍊肌肉跟身體的練習最後會以緩慢溫柔且放鬆的伸展完成序列【本單位備有瑜珈墊】

四、上課時間： 114年9月18日至114年11月20日      每周四 17:35~18:35            

五、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室。

六、適合族群：喜歡流汗、追求運動感的練習者 。想提升肌耐力、柔軟度及專注度者。有一點基礎的瑜珈練習者。

七、報名費用：1,100元整。
                       本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，

                       本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明)

八、課程聯絡人: 06-2112320 吳小姐(校內分機763)

 

---

 

初階皮拉提斯班第一期

一、主辦單位：本校研究發展處推廣教育組。

二、協辦單位：本校人事室。

三、課程介紹 : 皮拉提斯強調鍛鍊核心肌耐力及緩解肌張力，透過專注過程除了紓壓緩解酸痛，更能慢慢重建身體排序，矯正體態身形。本課程講究動作漸進地進階，搭配多種輔助器材，如阻力環、美人柱、彈力帶等，協助學員達成動作，提升運動成效。【本單位備有瑜珈墊】

四、上課時間： 114年10月3日至114年12月5日      每周五 12:20~13:20            

五、上課地點：本校晨晞五樓精神暨心理衛生教學中心。

六、適合族群：想改善駝背、腰酸背痛者 。想強化核心、提升運動表現者。

七、報名費用：1,250元整。
                       本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，

                       本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明)

八、課程聯絡人: 06-2112320 吳小姐(校內分機763)