全方位有氧體適能班

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組
二、課程目標：建立良好的身體中心線，促進身體素質，提升日常生活功能的品質。
三、招生對象：欲促進身、心健康之本校師生及社區民眾，並須評估自身活動安全。
四、招生人數：每班30 名 (未滿15 人不開班) 。
五、課程時間：115 年2月3 日至115 年4 月14 日，每周二17:40~18:40。
六、報名期間：至115 年2 月2 日(一)止。
七、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室 (台南市中西區民族路二段78號)。
八、收費標準：1,100 元。【 本校現任教職員生及專任助理8 折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶 、本校畢業生 、退休教職員 、 及推廣
教育舊生9 折。(以上請檢附證明)】
九、課程介紹：以健走與有氧步型為基礎，加上空間位移的運用提升運動的強度，以簡單有效的方式增加心肺功能，啟動燃脂機制及訓練肌肉控制能力。程內容包括：有氧舞蹈、拳擊有氧等，並加入肌力、平衡及敏捷性之功能性訓
練，提升日常生活所需活動能力。
十、  課程講師： 蘇紜澧老師
十一、  課程優點： 促進心肺功能․燃脂健身․增加身體控制能力 。

 

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初階皮拉提斯班

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組

二、課程目標：皮拉提斯強調鍛鍊核心肌耐力及緩解肌張力，透過專注過程除了紓壓緩解酸痛，更能慢慢重建身體排序，矯正體態身形。本課程講究動作漸進地進階，搭配多種輔助器材協助學員達成動作，提升運動成效。
三、  招生對象：運動初學者或想要提升身體狀態者，不限年齡，不限校內外。
四、  招生人數：每班12名。
五、  課程時間：115年2月23日至115年4月27日，每週一17:30~18:30。
六、  報名期間：至115年2月12日(四)止。
七、  上課地點：本校晨晞五樓精神暨心理衛生教學中心。
八、  收費標準：1,250元。【 本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶 、本校畢業生 、退休教職員及推廣教育舊生9折。(以上請檢附證明)】
九、  課程介紹： 脊柱攸關體態與生活品質，Pilates課程可陪您鍛練核心肌群、增加柔軟顧好脊柱，預防腰肩頸酸。
十、  課程講師：李依庭物理治療老師

十一、課程優點：核心肌群鍛鍊、身體控制、改善姿勢。